冬の養生に
今日は日がささず、雨も降って寒~い1日でした。
だのにこんな日に、うっかり足元を濡らしてしまいました!
出先だったので、そのまま冷たい靴下のままでいたら・・・
すっかり芯まで冷えたようで。内臓が冷えて、血行不良で頭痛がしてきそうな感じになってきました”(-“”-)”
このままではいかん!
と帰宅して、まずは靴下を履き替え、首や足首周りを温めました。
そして土鍋でお粥を頂き、落ち着きました~♪ なんとか復活!
冬は土鍋で炊いたお粥、でゆっくり体を温めてあげると身体に優しい♡
特に朝頂くと、ゆっくり芯から体が温まります。
小麦は冷やす作用があるそうです。だから冬場は少なくして
電子レンジも冷える感じがするので、なるべく控えめに使っています。
冬場は冷えは禁物。足元を温か~くしてください。
睡眠不足も、血行不良の原因になるので、お気をつけください♡
冬のリズムには、早寝遅起きがあっているそうです。
眠りにつきにくい方は、お布団の中で足首、手首をゆるゆると廻して~
それから下腹部に手を当てながら、お腹の動きを感じながら呼吸してみて下さい。
吐く息をしっかりと長めに・・・
いつもより、眠りやすくなると思います○o。.
これから年末で、お忙しいでしょうがお体を大事にして、お元気でお過ごしください♪(^-^!
☆いつもありがとうございます☆